SABATO
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1
1200
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2
1200
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3
1200
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4
1200
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5
1800
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6
1800 |
7
1800 |
8
1800 |
| Colazione |
-Yogurt greco (170 grammi) -
Fette biscottate integrali (30 grammi) - Confettura 100% frutta (20
grammi)
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-caffè' con 150g latte e 30g
biscotti secchi
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Spuntino
Mattina
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-Frutta fresca (150 grammi)
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-Caffè'
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Pranzo
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-Zuppa di lenticchie secche (60
grammi) - Pasta integrale (60 grammi) - Broccoli al vapore (200 grammi)
- Olio EVO (2 cucchiaini)
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-Insalata 150g carote e 45g
fagioli e 75g zucchine e olio; 140g filetto manzo con
aglio-prezzemolo-70g carciofi-40g arance-15g olive nere; 40g pane
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| Merenda |
-Frutta fresca (150 grammi)
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-150g Mandaranci
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| Cena |
-Spinacine in insalata (200
grammi) - Petto di pollo (100 grammi) - Pane Integrale (60 grammi) -
Olio EVO (2 cucchiaini)
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-Pizza al prosciutto crudo
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| Spuntino
Sera |
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