MERCOLEDI'
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1
1200 |
2
1200 |
3
1200 |
4
1200 |
5
1800 |
6
1800 |
7
1800 |
8
1800 |
| Colazione |
-Spremuta d’arancia (300 grammi)
- Pane Integrale tostato (40 grammi) - Bresaola (30 grammi
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-Caffè'; 150gr. Latte parz.
Scremato; 40gr. Pavesini
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Spuntino
Mattina
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-Yogurt magro (125 grammi)
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-Caffe'
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Pranzo
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-Riso basmati (70 grammi) -
Carne di bovino macinata (50 grammi) - Ortaggi (200 grammi) - Olio EVO
(2 cucchiaini)
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-80gr. Trenette con 25gr. Pesto;
Insalata alle verdure: 120gr. Finocchi 60gr. Pomodori 35gr. Lattuga e
olio; 40gr. Pane di frumento
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-70gr. Pennette con 40gr. Sugo
Pomodoro con 15gr. Grana; Insalata alle verdure: 120gr. Finocchi 60gr.
Pomodori 35gr. Lattuga e olio; 40gr. Pane di frumento
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-70gr. Pennette con 40gr. Sugo
Pomodoro con 15gr. Grana; Insalatona 120gr. Finocchio 35gr. Lattuga
60gr. Pomodori e olio; 40gr. Pane di frumento
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| Merenda |
-Banana poco matura (200 grammi)
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-200gr. Mele
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-300gr. Albicocche |
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| Cena |
-Pane di segale integrale (60
grammi) - Stracchino (80 grammi) - Insalata finocchi e arancia (200
grammi) - Olio EVO (2 cucchiaini
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-70gr. Riso e olio; 100gr.
Bresaola; Insalata 150gr. Pomodori + 75gr. Lattuga - Olio Oliva ExtraV
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-30gr. Pastina in 90gr. Brodo
vegetale; 140gr. Manzo ai ferri 200gr.; 200gr. Erbette lessate con Olio
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-140gr. Manzo ai ferri 200gr.;
150gr. Pomodori+75gr. Lattuga+olio; 40gr. Pane di Frumento
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| Spuntino
Sera |
-160gr. Arance
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-180gr. Pesche
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