MARTEDI'
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1
1200 |
2
1200 |
3
1200 |
4
1200 |
5
1800 |
6
1800 |
7
1800 |
8
1800 |
| Colazione |
-Caffellatte scremato (200
grammi) - Muesli (30 grammi) - Caffè (1 tazzina)
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-Caffè' con Miele; 150gr latte
parz.scremato; 30gr biscotti secchi
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Spuntino
Mattina
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-Yogurt magro (125 grammi)
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-Fragole (150
grammi) |
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-Caffe'
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Pranzo
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-Pasta integrale (60 grammi);
Legumi secchi (50 grammi); Pomodori (200 grammi); Grana da tavola (20
grammi); Olio EVO (3 cucchiaini
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-70gr Panino + 35gr. cotto +
35gr. pomodoro + 20gr. fontina
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| Merenda |
-Mela (200 grammi)
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-
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-125gr. Yogurt intero bianco
dolce
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| Cena |
-Insalata di carote (200 grammi)
- Tonno (60 grammi) - Pane di segale integrale (60 grammi) - Olive (25
grammi)
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-30gr. Pastina in 90gr. brodo
vegetale + Parmigiano; 200gr. branzino in bianco; 100gr. Carote + 50gr.
zucchine + 30gr. fagiolini
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-200gr. Merluzzo Olio e
Prezzemolo; 100gr. Carote 50gr. zucchine 30gr. fagiolini; 40gr. Pane di
Frumento
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-200gr. Branzino o Spigola+40gr.
Carote+10gr. Cipolle+20gr. Sedano+10gr. Prezzemolo+Olio e Limone;
100gr. Carote 50gr. zucchine 30gr. fagiolini; 40gr. Pane di Frumento
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| Spuntino
Sera |
-200gr. Mele
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-300gr. Albicocche |
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